Populiariausios sporto programos mobiliesiems telefonams

Populiariausios sporto programos iš pirmo žvilgsnio

Jei esate entuziastingas dėl sporto ir mankštos, be sporto klubų, fitneso studijų ir pan., Taip pat yra daugybė internetinių pasiūlymų. Fitneso programų rinka klesti, tai rodo didėjantis atsisiuntimų skaičius. Tačiau kokios programos yra jūsų išmaniajam telefonui ar planšetiniam kompiuteriui ir kuo skiriasi įvairios sporto programos?

Raumenų stiprinimas, lankstumas ir dar daugiau: šios sporto programos yra

Programa yra programa, kurią atsisiunčiate į „iPad“, „iPhone“ ar „Android“ mobilųjį įrenginį. Sporto programos yra prieinamos „iOS“ operacinei sistemai „Apple“ prekės ženklo įrenginiuose ir „Android“ operacinei sistemai. Jie atsisiunčiami iš „Apple App Store“ arba „Google Play“ parduotuvės.

Sporto programos padeda efektyviau pasiekti savo kūno rengybos ir sveikatos tikslus. Programos skiriamos atsižvelgiant į tai, ar jos pirmiausia didina judrumą, ištvermę, jėgą ar sveikatą. Taip pat yra sporto programų, skirtų moterims ar daugiausia vyrams. Kai kurios mobiliosios programos taip pat sutelkia dėmesį į skirtingas sporto rūšis, pavyzdžiui: B.:

• Pradedantiesiems
• Sportiški sugrįžtantys
• Pažangūs sportininkai

Fitneso programoms būdinga ne tik didžiulė įvairovė, bet ir skirtingas dėmesys.

Lankstumas: Stiprinkite lankstumą atlikdami tikslinius pratimus

Naudodamiesi sporto programėle, jūs tampate judresni ir dėl to galite lengviau susidoroti su kasdienėmis užduotimis, malšinti skausmą ir išvengti traumų. Taip pat moksliškai įrodyta, kad reguliarūs tempimo pratimai yra naudingi įtampai ir stresui malšinti.

Naudodamiesi sporto programėle „Tempimas ir lankstumas“, jūs gaunate praktinės pagalbos, su kuria galite lengvai integruoti tempimą į savo kasdienį gyvenimą. Tačiau ši programa yra prieinama tik „Apple“ ir už ją reikia mokėti. Be kasdienių pratimų, jis taip pat siūlo įvairias specialias funkcijas. Pavyzdžiui, yra pratimų, skirtų skausmui malšinti ir lankstumui. Programa yra ypač patogi vartotojui, nes ji apsaugo nuo netinkamo vykdymo su suprantamomis ir išsamiomis garso instrukcijomis. Be to, mokymo pažangos dokumentuojimas ir priminimo funkcija padidina mokymų motyvaciją ir integraciją į kasdienį gyvenimą.

Nemokama alternatyva, kurią gali atsisiųsti „Apple“ ir „Android“ vartotojai, vadinama „Stretching Sworkit“. Jis taip pat siūlo daugybę tempimo pratimų. 100 treniruočių (anglų kalba - sporto pratimai) galima suskirstyti į tris kategorijas:

• Viso kūno tempimas
• Tempimas nuo galvos iki kojų
• Pilateso pagrindai

Pasirinkę konkretų pasirinkimą, galite dar labiau individualizuoti savo treniruotes. Be pilateso, joga taip pat gali būti jūsų treniruočių dalis. Naudojant tinkamą sporto programą, treniruotes galima lengvai integruoti į jūsų kasdienį gyvenimą.

Ištvermė: sporto programos kraujotakos sistemai

Sportas taip pat yra esminė priemonė padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, numesti svorio ir taip užkirsti kelią rimtoms ligoms. Skirtingi gamintojai siūlo skirtingų tipų programas ištvermės ugdymo srityje.

Ypač populiarios programos, skatinančios ištvermės sportą po atviru dangumi. Ar tai būtų važiavimas dviračiu, ar bėgimas: naudodami tinkamą programą galite sistemingai treniruotis kelyje, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Pavyzdžiui, naudodami programą „Sport Tracker“ galite geriau treniruotis, nes pulsas ir įveiktas atstumas automatiškai įrašomi į mobilųjį treniruočių dienoraštį. Jei norite įrašyti savo bėgimo maršrutus, kad pasidalytumėte maršrutu su draugais arba galėtumėte dar geriau stebėti savo pažangą, laukia kitos mobiliosios sporto programos.

Kibernetika yra mokama programa, siūlanti įvairias ir įvairias treniruotes. Čia taip pat rasite daugybę pratimų ištvermės kategorijoje. Pratimai „Ištvermės ir riebalų deginimas“ visada pateikiami su vaizdo instrukcijomis ir jiems vadovauja tarptautiniai kūno rengybos treneriai. Jie visada susideda iš trijų ramsčių:

1. Įšilimo fazė
2. kelių dalių mokymo etapas
3. Atvėsinkite arba ištempkite

Ši treniruočių struktūra apsaugo nuo traumų. Taip pat yra pritaikymo galimybė. Taip yra todėl, kad daugumai pratimų galima atlikti modifikuotus, paprastesnius variantus. Tiek pradedantieji, tiek pažengę mokiniai gauna pinigų. Privalumas: mobiliosios sporto programos dėka galite treniruotis bet kur.

Stiprybė: raumenų formavimas per trumpas treniruotes

Kibernetika taip pat siūlo daugybę raumenų formavimo treniruočių, esančių kategorijoje „Apibrėžimas ir stiprinimas“. Čia rasite viską - nuo tabatos iki jėgos jogos ir aerobikos iki štangos treniruočių. Čia taip pat rasite informatyvių instrukcijų, padengtų motyvuojančia muzika. Treniruotės paprastai trunka nuo 10 iki 60 minučių.

Kita vertus, jei jums labiau patinka trumpi mokymai, rekomenduojama naudoti programą „7 minučių treniruotė“. Jame yra trumpi, 7 minučių pratimai raumenims lavinti, kuriems nereikia jokio svorio. Ypač stiprinantis veiksnys yra galimybė reguliariai disciplinuotai treniruotis iš naujoko į sportininką. Be to, kasdieniai treniruočių iššūkiai skatina likti ant kamuolio.

Jei, kita vertus, norite pereiti prie raumenų grupių apibrėžimo, mobilioji programa „Fitness & Bodybuilding“ siūlo platų pratimų pasirinkimą visoms raumenų grupėms su svoriais ir be jų. Čia galite tiksliai stebėti pilvo, bicepso, nugaros, blauzdų ir daug daugiau sričių padidėjimą. Instrukciją galima rasti trumpame tekste ir iliustracijoje, kurioje vėl paryškinama treniruojamų raumenų grupė. Sumažinto statinio dizaino pranašumas yra tas, kad norint naudotis programa reikia mažai duomenų, o tai reiškia, kad ją galima lanksčiai naudoti laiko ir vietos požiūriu, net ir neturint „WiFi“ ryšio.

Sveikata: padarykite ką nors gero kūnui, protui ir sielai naudodamiesi sporto programomis

Sporto programos ne tik padeda jums padidinti lankstumą, ištvermę ir jėgą. Sporto programų rinkoje taip pat yra daug programų, ypatingą dėmesį skiriant sveikatai.

Nugaros ir laikysenos problemų prevencija

Pavyzdžiui, su „ratiopharm back school“ galite išvengti laikysenos problemų, įtampos ir skausmo stubure ir pečiuose. Programa siūlo 24 pratimus, kuriuos galite lengvai atlikti kelyje. Ar tai būtų gydytojo laukiamajame, darbe ar namuose.

Be pratimų, taip pat yra informatyvių paaiškinimų apie nugaros problemų priežastis ir gydymą. Programa pasižymi tuo, kad galite susikurti savo asmeninius treniruočių planus, o profesionalūs kineziterapeutai juos nurodo per vaizdo įrašą. Kita programa, padedanti atkurti sveiką nugarą vos per penkias minutes per dieną du mėnesius, yra „5 minučių nugaros treniruotė“. Programa veikia kaip asmeninis treneris nuo nugaros skausmų.

Programos reabilitacijai po sąnarių ir raiščių operacijos

Ypač po pėdos, kelio ar klubo sąnarių operacijos galioja: judėjimas yra viskas ir viskas, nes tik judėdami galite sustiprinti sausgysles ir raiščius ir išvengti tolesnių sužalojimų ar pažeidimų. Patartina pasinaudoti sveikatos draudimo bendrovių siūlomomis reabilitacijos paslaugomis. Tačiau tuo pat metu prasminga imtis iniciatyvos savarankiškai. Naudodami reabilitacijos programą paspartinsite gijimo procesą ir galėsite greitai vėl pradėti aktyvų gyvenimą be skausmo.

Pavyzdžiui, programa „kelio treniruotė po operacijos“ padeda atgauti jėgą ir judrumą po kelio operacijos. Mokymus sukūrė sveikatos ekspertai ir jie lydi jus iki visiško atsparumo. Tai trunka tik penkias minutes per dieną vieną mėnesį. Kadangi jūs turite pratimus savo išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje bet kuriuo metu ir bet kur, niekas netrukdo disciplinuotai integruotis į kasdienį gyvenimą.

Taip jūs gaunate didžiausią naudą iš sporto programos

Dalyvis visada reikalauja kruopštumo, atidumo ir tam tikros savimonės, kad mokymas galėtų išugdyti jo sveikatos stiprinimo potencialą. Šie tikrinimo punktai padės teisingai naudoti sporto programą:

• Konsultacijos ir medicininė pagalba: Ypač jei naudojate programą reabilitacijos tikslais, svarbu pasitarti su gydančiu gydytoju. Tai taip pat būtina jūsų saugumui, jei turite širdies ir kraujagyslių ar svorio problemų.
• Prisitaikymas prie asmeninio fizinio pasirengimo: Prieš pradėdami treniruotis, turėtumėte žinoti savo dabartinę būklę, lankstumą ir jėgą ir specialiai atlikti pratimus, pvz. B. Pasirinkite pradedantiesiems. Įsitikinkite, kad kai kurie kursai (pvz., Kibernetika) jau reikalauja vidutinio pagrindinio tinkamumo lygio. Tačiau daug programų taip pat gali būti pritaikytos jūsų asmeninėms galimybėms.
• Teisingas vykdymas turi viršenybę prieš greitį: Jei susipažinsite su naujais pratimais, turėtumėte skirti laiko teisingai atlikti ir koordinuoti visus judesius, kad nepriimtumėte žalingų blogų pozų. Tai ypač patartina rengiant internetinius kursus, nes čia negalima atlikti gyvo trenerio taisymo.

Naudodami šiuos paprastus triukus galite pelningai naudoti sporto programas kasdieniame gyvenime ir treniruotis taip pat efektyviai kaip sporto salėje.

Iš pirmo žvilgsnio populiariausios sporto programos jauniems ir seniems

Pasirinkus tiek daug sporto programų, ne visada lengva atskirti veiksmingas ir patikrintas programas nuo nemoksliškų ir neveiksmingų. Ši apžvalga suteikia jums apžvalgą:

App	Funkcijos	privalumus	trūkumas
Moterų kūno rengybos planas	7 minučių treniruotės; Treniruočių planai konkrečioms raumenų grupėms	Įskaitant informaciją apie mokymų trukmę; Skirstymas į pradedančiuosius ir pažengusius	Reklama nemokama versija
„Nike“ treniruočių klubas	trumpas apšilimo etapas ir pratimų vaizdo įrašai apie ištvermę, lankstumą, jėgą ir jogą	Informaciniuose vaizdo įrašuose išvengiama klaidingo pateikimo; Individualizavimas per informaciją apie kūno rengybos lygį, dydį, svorį, įrangą ir kt.	Būtina registracija ir asmeninė informacija
PUMATRAC	Treniruotės namuose ir palaikymas bėgimo treniruočių metu	Prisitaikymas prie amžiaus, svorio, ūgio ir pageidavimų; Motyvacija per bendruomenės tinklus ir mėgstamų dainų grojimą (pvz., Per „Spotify“)	Būtina nurodyti asmens duomenis
„Adidas“ treniruotės	Apšilimas ir individualūs treniruočių planai; 190 pratimų pasirinkimas su išsamiais paaiškinimais	Lengvesnių individualių pratimų versijų alternatyvos	nemokamoje versijoje galima naudoti tik ribotą funkcionalumą
Treniruotės namuose	Paruoštos kojų, pilvo, krūtinės ir pečių treniruotės	Treniruočių seka gali būti įvairi; Nuoroda į instrukcijas „YouTube“	Nėra aiškios informacijos apie neteisingą vykdymą, todėl rekomenduojama iš anksto žinoti

Specialios programos jūsų sportiniams interesams

Be mobiliųjų programų, teikiamų sveikatos, mitybos, apsipirkimo ir pramogų srityse srautinio perdavimo ar žaidimų forma, yra daug įrankių ir programų, skirtų jūsų produktyvumui ir apskritai kelyje. Jie visi taip pat praturtina kasdienį gyvenimą kaip ir sporto programos. Atskirose programų kategorijose galima rasti daugybę variantų ir taikymo sričių. Tai taip pat taikoma sporto programoms, kurios ne tik skatina jus būti aktyviems.

Sportas lauke: išeikite į gamtą naudodami sporto programą

Sportas lauke yra ypač populiarus dviračių, pėsčiųjų ir bėgimo srityse. Sekimo programos „Strava“ ir „Komoot“ siūlo platų įvairių sunkumų maršrutų pasirinkimą.

Šios mobiliosios programos ypač tinka paleisti:

• adidas Runtastic
• „Nike Run Club“
• Asics Run Keeper

Šios trys programos iš esmės sutampa pagal jų funkcionalumą. „Runtastic“ ne tik fiksuoja atstumą, laiką ir sudegintas kalorijas, bet ir motyvuoja intensyviai sportuoti. Galite nusistatyti savo tikslus, pavyzdžiui, per tam tikrą laiką nubėgti dešimties kilometrų distanciją. Tada „Runtastic“ padės jums priartėti prie šio tikslo ir paruoš ekspertų patarimus. Naudodami programą galite greitai ir lengvai pasidalyti sėkme su draugais socialiniuose tinkluose.

Atsipalaidavimas: joga, meditacija ir pan. Su sporto programėle

Jei, kita vertus, ieškote mobilios jogos centro alternatyvos, „Asana Rebel: Yoga and Fitness“ siūlo platų jogos pratimų asortimentą, pritaikytą jūsų fitnesui, sveikatai, pageidaujamai treniruočių trukmei ir intensyvumui. Be jėgų ir lankstumo, jūs taip pat pasiekiate atsipalaidavimą, pusiausvyrą ir susikaupimą.

„YogaEasy: Yoga & Mindfulness“ yra programa, kurioje galite pasirinkti būtent tai, kas jums tinka iš dešimties skirtingų jogos mokyklų ir daugiau nei 1000 vaizdo įrašų. Savaitės nauji vaizdo įrašai, suskirstyti į pradedančiųjų ir pažengusiųjų kategorijas, visada atrasite kažką naujo.

Motyvacija: Pasiekite visus tikslus laikydamiesi tinkamo požiūrio

Aktyvus ir sveikas gyvenimo būdas reikalauja motyvacijos ir disciplinos. Nes sportas turi teigiamą poveikį sveikatai tik tuo atveju, jei jis yra reguliariai vykdomas. Eiti į sporto salę ar sporto klubą dažnai yra neįveikiama kliūtis. Kai kurios programos gali padėti.

„Freeletics“ programos mąstymo treneris motyvuoja sportuoti. Psichikos treneris moko viską, kas susiję su sąmoningu mokymu, mityba ir sveikata. Gamintojo teigimu, su „Freeletics“ programa galite pasiekti tvarių savo mankštos ir mitybos įpročių pokyčių. Treneris dirba, be kita ko. su informatyviais podcast'ais ir meditaciniais pratimais.

Kita populiari programa yra „PUMATRAC“. Ši programa leidžia klausytis mėgstamų dainų bėgant ir atliekant kitas treniruotes. Kadangi programa yra susieta su jūsų „Spotify“ paskyra išmaniajame telefone, jūsų mokymai išsaugomi kartu su mėgstamiausiais.

Komandinio sporto ekskursija: Niekada nepraleiskite naujienų iš mėgstamos sporto šakos

Tie, kurie ne tik sportuoja, bet ir mėgsta tiesiogiai stebėti komandines sporto šakas, gauna naudos iš mobiliųjų aplikacijų, kurios apibendrina rezultatus ir nuolat jus informuoja. Naudodami tokią programą kaip „FUSSBALL.DE“ arba „Kicker Fußball News“ nepraleisite rungtynių, rezultato ar trenerio keitimo Bundeslygoje ar Čempionų lygoje.

Kita vertus, jei esate labiau nusiteikę praktiškam visapusiškam žaidimui, taip pat yra platesnių sporto programų, tokių kaip „ESPN“ arba „LiveScore“ programa. Naudodamiesi šiomis programomis galite iš karto pamatyti visų sporto šakų rezultatus - nuo futbolo ir krepšinio iki ledo ritulio ir teniso iki golfo.

Išvada: sporto programos yra tikros universalios

Yra didžiulis sporto programų pasirinkimas: nepriklausomai nuo kūno rengybos lygio, amžiaus ir lyties, sporto gerbėjai ir pradedantieji ras tai, ko ieško. Sporto programos siūlo daug įvairių. Komandinio sporto entuziastai, kaip ir dviratininkai, bėgikai ar fitneso gerbėjai, gauna pinigų. Sporto programos turi didžiulę perspektyvą. Jie ne tik padeda stebėti mokymų eigą, bet ir yra aktyvūs motyvuojantys kompanionai.

Klausimai ir atsakymai

Kas yra sporto programa?

Sporto programa yra mobilioji programa, skirta jūsų išmaniajam telefonui ar planšetiniam kompiuteriui. Jis palaiko sveikesnį gyvenimo būdą tam tikromis funkcijomis, tokiomis kaip Stebėjimas, treniruotės ir treniruočių planai. Programos paprastai yra nemokamos ir gali būti tvarkomos lanksčiau nei lankantis sporto salėje.

Kokios sporto programos yra?

Sporto programos egzistuoja lankstumo, ištvermės, jėgos ir sveikatos srityse. Programa skirta pradedantiesiems ar pažengusiems vartotojams, moterims ar vyrams, vidaus ar lauko sportininkams. Taip pat yra programų su specialiais komandinio sporto, atsipalaidavimo ar motyvacijos pasiūlymais.

Kuri sporto programėlė yra populiariausia?

Populiariausios yra 7 minučių treniruotės, moterų kūno rengybos planas ir „Nike“ treniruočių klubas. Be to, PUMATRAC, treniruotės namuose ir „Adidas Training“ yra dažnai naudojamos fitneso programos.